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20 remèdes naturels pour vous aider à bien dormir

20 remèdes naturels pour vous aider à bien dormir



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Évitez les médicaments puissants avec des effets secondaires indésirables et essayez plutôt ces solutions apaisantes

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Les huiles essentielles sont une méthode polyvalente et entièrement naturelle pour aider aux changements d'humeur et de sommeil.

Vous restez éveillé, nuit après nuit, les yeux écarquillés et agité. Avance rapide jusqu'au lendemain et tu es assis dans ton bureau, somnolé juste que votre patron décide de passer à côté de votre bureau.

Pouah. Vous essayez de dormir une nuit complète depuis des semaines maintenant, mais pour une raison inconnue, tu n'arrives pas à t'endormir. Tu marches à vide et cinq maigres heures, boire du café après le café pour tenter de rester vigilant à travers le brouillard de la fatigue. Rien n'a fonctionné, mais vous ne voulez pas encore vous tourner vers des médicaments puissants.

Lisez le diaporama des 20 remèdes naturels pour vous aider à bien dormir ici.

Vous savez que même si les somnifères peuvent fonctionner pour vous, rien ne garantit qu'ils seront efficaces - et qu'ils fassent l'affaire ou non, ils pourraient déclencher toute une série d'effets secondaires indésirables. Les somnifères peuvent causer de la constipation, de la diarrhée, des étourdissements, des maux de tête, des brûlures d'estomac et même (ironiquement) de la somnolence.

Il existe des moyens plus naturels et moins extrêmes d'obtenir votre dose de sommeil paisible. Si vous essayez quelques-uns de ces remèdes naturels, vous éviterez les effets secondaires inconfortables (et coûteux) des somnifères.


Aides au sommeil naturelles : remèdes maison pour vous aider à dormir

Avez-vous du mal à sombrer dans un sommeil paisible et nourrissant ? Vous n'êtes pas assis seul la nuit : plus de 60 millions d'Américains souffrent d'une mauvaise qualité de sommeil.

Un sommeil perturbé est plus qu'un inconvénient qui vous laisse traîner le lendemain : il peut affecter votre santé émotionnelle et physique. Il affecte négativement votre mémoire, votre concentration et votre humeur, et augmente votre risque de dépression, d'obésité, de diabète de type 2, de maladie cardiaque et d'hypertension artérielle.

Heureusement, il existe des solutions simples et naturelles qui peuvent améliorer votre sommeil, déclare Charlene Gamaldo, M.D., directrice médicale du Johns Hopkins Center for Sleep à l'hôpital général du comté de Howard.

"Il n'est pas toujours nécessaire d'obtenir une ordonnance pour un somnifère", dit-elle. "Il existe des moyens naturels d'ajuster vos habitudes de sommeil."


Aides au sommeil naturelles : remèdes maison pour vous aider à dormir

Avez-vous du mal à sombrer dans un sommeil paisible et nourrissant ? Vous n'êtes pas assis seul la nuit : plus de 60 millions d'Américains souffrent d'une mauvaise qualité de sommeil.

Un sommeil perturbé est plus qu'un inconvénient qui vous laisse traîner le lendemain : il peut affecter votre santé émotionnelle et physique. Il affecte négativement votre mémoire, votre concentration et votre humeur, et augmente votre risque de dépression, d'obésité, de diabète de type 2, de maladie cardiaque et d'hypertension artérielle.

Heureusement, il existe des solutions simples et naturelles qui peuvent améliorer votre sommeil, déclare Charlene Gamaldo, M.D., directrice médicale du Johns Hopkins Center for Sleep à l'hôpital général du comté de Howard.

"Il n'est pas toujours nécessaire d'obtenir une ordonnance pour un somnifère", dit-elle. « Il existe des moyens naturels d’ajuster vos habitudes de sommeil. »


Aides au sommeil naturelles : remèdes maison pour vous aider à dormir

Avez-vous du mal à sombrer dans un sommeil paisible et nourrissant ? Vous n'êtes pas assis seul la nuit : plus de 60 millions d'Américains souffrent d'une mauvaise qualité de sommeil.

Un sommeil perturbé est plus qu'un inconvénient qui vous laisse traîner le lendemain : il peut affecter votre santé émotionnelle et physique. Il affecte négativement votre mémoire, votre concentration et votre humeur, et augmente votre risque de dépression, d'obésité, de diabète de type 2, de maladie cardiaque et d'hypertension artérielle.

Heureusement, il existe des solutions simples et naturelles qui peuvent améliorer votre sommeil, déclare Charlene Gamaldo, M.D., directrice médicale du Johns Hopkins Center for Sleep au Howard County General Hospital.

"Il n'est pas toujours nécessaire d'obtenir une ordonnance pour un somnifère", dit-elle. "Il existe des moyens naturels d'ajuster vos habitudes de sommeil."


Aides au sommeil naturelles : remèdes maison pour vous aider à dormir

Avez-vous du mal à sombrer dans un sommeil paisible et nourrissant ? Vous n'êtes pas assis seul la nuit : plus de 60 millions d'Américains souffrent d'une mauvaise qualité de sommeil.

Un sommeil perturbé est plus qu'un inconvénient qui vous laisse traîner le lendemain : il peut affecter votre santé émotionnelle et physique. Il affecte négativement votre mémoire, votre concentration et votre humeur, et augmente votre risque de dépression, d'obésité, de diabète de type 2, de maladie cardiaque et d'hypertension artérielle.

Heureusement, il existe des solutions simples et naturelles qui peuvent améliorer votre sommeil, déclare Charlene Gamaldo, M.D., directrice médicale du Johns Hopkins Center for Sleep à l'hôpital général du comté de Howard.

"Il n'est pas toujours nécessaire d'obtenir une ordonnance pour un somnifère", dit-elle. "Il existe des moyens naturels d'ajuster vos habitudes de sommeil."


Aides au sommeil naturelles : remèdes maison pour vous aider à dormir

Avez-vous du mal à sombrer dans un sommeil paisible et nourrissant ? Vous n'êtes pas assis seul la nuit : plus de 60 millions d'Américains souffrent d'une mauvaise qualité de sommeil.

Un sommeil perturbé est plus qu'un inconvénient qui vous laisse traîner le lendemain : il peut affecter votre santé émotionnelle et physique. Il affecte négativement votre mémoire, votre concentration et votre humeur, et augmente votre risque de dépression, d'obésité, de diabète de type 2, de maladie cardiaque et d'hypertension artérielle.

Heureusement, il existe des solutions simples et naturelles qui peuvent améliorer votre sommeil, déclare Charlene Gamaldo, M.D., directrice médicale du Johns Hopkins Center for Sleep à l'hôpital général du comté de Howard.

"Il n'est pas toujours nécessaire d'obtenir une ordonnance pour un somnifère", dit-elle. « Il existe des moyens naturels d’ajuster vos habitudes de sommeil. »


Aides au sommeil naturelles : remèdes maison pour vous aider à dormir

Avez-vous du mal à sombrer dans un sommeil paisible et nourrissant ? Vous n'êtes pas assis seul la nuit : plus de 60 millions d'Américains souffrent d'une mauvaise qualité de sommeil.

Un sommeil perturbé est plus qu'un inconvénient qui vous laisse traîner le lendemain : il peut affecter votre santé émotionnelle et physique. Il affecte négativement votre mémoire, votre concentration et votre humeur, et augmente votre risque de dépression, d'obésité, de diabète de type 2, de maladie cardiaque et d'hypertension artérielle.

Heureusement, il existe des solutions simples et naturelles qui peuvent améliorer votre sommeil, déclare Charlene Gamaldo, M.D., directrice médicale du Johns Hopkins Center for Sleep au Howard County General Hospital.

"Il n'est pas toujours nécessaire d'obtenir une ordonnance pour un somnifère", dit-elle. « Il existe des moyens naturels d’ajuster vos habitudes de sommeil. »


Aides au sommeil naturelles : remèdes maison pour vous aider à dormir

Avez-vous du mal à sombrer dans un sommeil paisible et nourrissant ? Vous n'êtes pas assis seul la nuit : plus de 60 millions d'Américains souffrent d'une mauvaise qualité de sommeil.

Un sommeil perturbé est plus qu'un inconvénient qui vous laisse traîner le lendemain : il peut affecter votre santé émotionnelle et physique. Il affecte négativement votre mémoire, votre concentration et votre humeur, et augmente votre risque de dépression, d'obésité, de diabète de type 2, de maladie cardiaque et d'hypertension artérielle.

Heureusement, il existe des solutions simples et naturelles qui peuvent améliorer votre sommeil, déclare Charlene Gamaldo, M.D., directrice médicale du Johns Hopkins Center for Sleep au Howard County General Hospital.

"Il n'est pas toujours nécessaire d'obtenir une ordonnance pour un somnifère", dit-elle. "Il existe des moyens naturels d'ajuster vos habitudes de sommeil."


Aides au sommeil naturelles : remèdes maison pour vous aider à dormir

Avez-vous du mal à sombrer dans un sommeil paisible et nourrissant ? Vous n'êtes pas assis seul la nuit : plus de 60 millions d'Américains souffrent d'une mauvaise qualité de sommeil.

Un sommeil perturbé est plus qu'un inconvénient qui vous laisse traîner le lendemain : il peut affecter votre santé émotionnelle et physique. Il affecte négativement votre mémoire, votre concentration et votre humeur, et augmente votre risque de dépression, d'obésité, de diabète de type 2, de maladie cardiaque et d'hypertension artérielle.

Heureusement, il existe des solutions simples et naturelles qui peuvent améliorer votre sommeil, déclare Charlene Gamaldo, M.D., directrice médicale du Johns Hopkins Center for Sleep au Howard County General Hospital.

"Il n'est pas toujours nécessaire d'obtenir une ordonnance pour un somnifère", dit-elle. "Il existe des moyens naturels d'ajuster vos habitudes de sommeil."


Aides au sommeil naturelles : remèdes maison pour vous aider à dormir

Avez-vous du mal à sombrer dans un sommeil paisible et nourrissant ? Vous n'êtes pas assis seul la nuit : plus de 60 millions d'Américains souffrent d'une mauvaise qualité de sommeil.

Un sommeil perturbé est plus qu'un inconvénient qui vous laisse traîner le lendemain : il peut affecter votre santé émotionnelle et physique. Il affecte négativement votre mémoire, votre concentration et votre humeur, et augmente votre risque de dépression, d'obésité, de diabète de type 2, de maladie cardiaque et d'hypertension artérielle.

Heureusement, il existe des solutions simples et naturelles qui peuvent améliorer votre sommeil, déclare Charlene Gamaldo, M.D., directrice médicale du Johns Hopkins Center for Sleep à l'hôpital général du comté de Howard.

"Il n'est pas toujours nécessaire d'obtenir une ordonnance pour un somnifère", dit-elle. "Il existe des moyens naturels d'ajuster vos habitudes de sommeil."


Aides au sommeil naturelles : remèdes maison pour vous aider à dormir

Avez-vous du mal à sombrer dans un sommeil paisible et nourrissant ? Vous n'êtes pas assis seul la nuit : plus de 60 millions d'Américains souffrent d'une mauvaise qualité de sommeil.

Un sommeil perturbé est plus qu'un inconvénient qui vous laisse traîner le lendemain : il peut affecter votre santé émotionnelle et physique. Il affecte négativement votre mémoire, votre concentration et votre humeur, et augmente votre risque de dépression, d'obésité, de diabète de type 2, de maladie cardiaque et d'hypertension artérielle.

Heureusement, il existe des solutions simples et naturelles qui peuvent améliorer votre sommeil, déclare Charlene Gamaldo, M.D., directrice médicale du Johns Hopkins Center for Sleep à l'hôpital général du comté de Howard.

"Il n'est pas toujours nécessaire d'obtenir une ordonnance pour un somnifère", dit-elle. "Il existe des moyens naturels d'ajuster vos habitudes de sommeil."